Молодой человек, находясь в квартире записывает видео, в котором дает себе обещание подготовиться к соревнованию и прийти к финишу. Своим примером он показывает, что готовиться к триатлону нужно планомерно, поступательно. И немедленно.
Герой запускает таймер обратного отсчета на часах или зачеркивает дни в календаре. Он демонстрирует новую экипировку, подтягивается и отжимается в квартире, соблюдает режим. Затем темп тренировок возрастает: герой бежит по лесу ранним утром, едет на велосипеде по бездорожью, плывет в бассейне и в реке. Будущий триатлонист использует часы Garmin, которые помогают ориентироваться на местности и фиксировать показатели здоровья. Кадры чередуются под динамичную музыку, возможен «слом» — в один из дней герой ест вредную еду перед телевизором вместо подготовки.
Несмотря на минутные слабости, герой не сдается и продолжает тренировки. Перед соревнованием он на пределе возможностей, за секунду до старта весь мир как будто замирает и начинается триатлон.
Герой показывает, чему научился за дни тренировок и приходит к финишу.